Podočnjaki so pogost problem, ki je posledica premalo spanja.
- Poleg pomanjkanja spanja, so podočnjaki posledica genov, alergij, dehidracije, šibkega delovanja ledvic, posledica je lahko vremenska občutljivost ter številnih drugih razlogov.
Težav s podočnjaki se velja lotevati sistemsko
- Osnovna krivca sta hemoglobin in krvni obtok. S podočnjaki bomo zato lahko odpravili z pravilnim položajem spanja in dovolj dnevnega počitka ter sproščanja.
- Med preproste ukrepe sodijo tudi jutranje umivanje podočnjakov, kateremu po potrebi dodamo fiziološke raztopine in obkladke iz kamilice.
- Nekaterim pomagajo kreme z vitaminom K ter mandljevo olje.
- Če s temi ukrepi podočnjaki ne izginejo ali so še vedno moteči, poiščemo druge možne vzroke. To so ledvice, slabokrvnost, pomanjkanje vitaminov, antioksidantov, prevelike količine soli, pomanjkanje železa, kajenje, stres, sončenje, uživanje pikantne hrane, pretirane količine alkohola ter razni drugi ukrepi.
- Ali so podočnjaki posledica prehranjevalnih navad, bomo ugotovili s spremenjenim jedilnikom. Pri tem lahko upoštevamo en možen vzrok ali več možnih vzrokov ter opazujemo spremembe.
- Na splošno koristijo velike količine sadja in zelenjave, posebej špinače, zelja in druge listnate zelenjave. Pomagajo tudi surovi mandeljni kot prigrizek, hrano pa na splošno manj solimo.
- Podočnjaki so lahko posledica premajhne telesne aktivnosti, premalo zaužite tekočine ter preveliko stresa in drugih obremenitev. Priporočljiva telesna aktivnost je odvisna predvsem od naše fizične pripravljenosti in našega splošnega zdravstvenega stanja. Začetnikom bo dovolj že pol ure ali ura sprehoda na svežem zraku.
- Pitje tekočine je pogost problem, ki ima posledice tudi na drugih delih organizma. Koliko več tekočine moramo popiti je odvisno od več dejavnikov. Načeloma pa upoštevamo pravilo zdrave mere ter priporočila strokovnjakov. Pravilo zdrave mere je težko določiti, saj telo včasih sporoča napačne zaznave. Organizem pomanjkanje tekočine blaži vse dokler ima na razpolago dovolj sredstev, ko ta zmanjkajo se odzove z glavobolom ali na druge načine. Pitje vode tudi v večjih količinah so možna rešitev, s katero bodo podočnjaki postopoma izginili.
- Podočnjake pa odpravite uspešno tudi s terapijo za podočnjake brez kirurškega posega: https://skin-dermatologija.si/services/podocnjaki/