Category Archives: zdravje

Kako se znebiti strij na enostaven način

Strije so za ženske velik problem. Nekaterim ženskam se pojavijo že v mladosti, druge pa se z njimi srečajo po nosečnosti, ko se vsaki bodoči mamici koža na trebuhu izredno raztegne. Posledica nosečniškega trebuščka pa so nezaželene strije. Redko katera ženska ima srečo in se s strijami nikoli ne sreča. Ravno zato je recept, ki bi ženskam povedal, kako se znebiti strij, izredno zaželen. Kako se znebiti strij se sprašuje tudi veliko tistih žensk, ki so imele prekomerno telesno težo in so jo potem s pomočjo vadbe, spremenjenega življenjskega sloga ter z spremenjeno prehrano uspešno premagale. Znebile so se odvečnih kilogramov, vendar pa ostanejo posledice debelosti vidne še zelo veliko časa. Večina žensk se želi strij znebiti v karseda hitrem času. Ljudje imamo radi hitro vidne učinke, saj smo tako pomirjeni in zadovoljni, da smo naš denar dobro unovčili. V dobrem salonu nam bo usposobljeno osebje enostavno razložilo, kako se znebiti strij.

kako se znebiti strij

Kako se znebiti strij na hiter in učinkovit način

Ko bomo svojega osebnega svetovalca povprašali, kako se znebiti strij nam bo naštel vse metode, ki jih imamo na voljo. To je vedno prvi korak, ki ga moramo nujno opraviti, preden se naročimo na terapijo. Preko pogovora bomo namreč izvedeli, kakšna terapija je primerna za nas ter se odločili za tisto, in nam najbolj ustreza. Lahko se odločimo za lasersko odstranjevanje strij, ki strije omili, tako da so skoraj neopazne. Seveda moramo lasersko terapijo večkrat ponoviti, da bodo želeni rezultati resnično vidni. Nekatere ženske se raje odločijo za ultrazvočno odstranjevanje strij, s katerim se spodbuja ponovno prekrvavitev brazgotine in s tem obnovo tkiva. Če želimo izvedeti, kako se znebiti strij, se lahko pozanimamo tudi kaj je kemični piling, ki neboleče odstrani povrhnjico kože in povzroča ponovno tvorbo kolagena. Na vprašanje kako se znebiti strij za vedno, pa strokovnjaki odgovarjajo z uporabo mikroinjekcije, kjer nam bodo pod kožo vnesli snovi za tvorbo kolagena in elastina.

Odprava maščobe na trebuhu

Shujšati ni težko, vsaj v teoriji. Potrebujemo le stalen kalorični primanjkljaj, tako da telo energijo namesto v hrani išče v zalogah, ki so shranjene v maščobnih oblogah na telesu. Na ta način lahko hitro izgubimo odvečne kilograme. Odprava maščobe na trebuhu pa bo nekoliko zahtevnejša, saj v tem primeru ne ciljamo le na nižjo telesno težo, temveč prav na specifične obloge. Telesu s kaloričnim primanjkljajem ne moremo ukazati, katere zaloge naj porabi, hujšanje je dokaj enakomerno, na koncu pa ostanejo prav maščobne obloge na trebuhu. Ravno zato je odprava maščobe na trebuhuobičajno naloga za tiste, ki so že uspešno izgubili odvečne kilograme, zdaj pa bi radi preoblikovali svoje telo. Jasno je, da običajni principi hujšanja ne pridejo več v poštev, temveč se bo treba posvetiti specifičnim ukrepom, ki ciljajo na točno določene maščobne obloge. To ni tako enostavno, zato odprava maščobe na trebuhu zahteva nekaj več dela in vztrajnosti, predvsem pa prilagojen pristop in dober načrt.

odprava maščobe na trebuhu prinese raven trebušček

Kako poteka odprava maščobe na trebuhu?

Odprava maščobe na trebuhu lahko poteka na različne načine. Dela se lahko lotimo sami, s kombinacijo zdrave prehrane in gibanja. Za ta namen so na voljo nekatere specifične vaje, ki ciljajo prav na maščobne obloge v okolici trebuha. V tem primeru odprava maščobe na trebuhu sicer ni povsem neposredna – vaje služijo utrjevanju telesa in krepitvi mišic, pri tem se porablja shranjena energija, hitreje pa se pokaže tudi mišična struktura pod maščobnimi oblogami. To lahko že zagotovi odličen učinek pri oblikovanju telesa, zahteva pa redno in premišljeno vadbo. Lahko pa se odprava maščobe na trebuhu opravi tudi na druge načine. Nenazadnje najdemo storitve te vrste tudi v ponudbi raznih strokovnjakov v lepotnih salonih. Veliko je možno doseči s pomočjo sodobne tehnologije in v strokovno oblikovanih tretmajih, ki se posvečajo prav odstranjevanju maščobnih oblog na trebuhu v centrih Linea Snella.

Zdravljenje depresije je odvisno od stopnje bolezni

Depresija je bolezen, ki je ne smemo tako zlahka obravnavati. Gre namreč za zelo težko in naporno bolezen, ki jo je potrebno zdraviti, saj se v nasprotnem primeru lahko ponavlja ali preide v kronično obliko. Zdravljenje depresije je odvisno od različnih dejavnikov, predvsem pa od stopnje bolezni. V splošnem pa velja pravilo, da hujša kot je depresija, nujnejše je tudi zdravljenje. Prepoznavanje znakov depresije je zato izjemno pomembno, saj nam njihovo zgodnje odkrivanje omogočajo hitrejše reagiranje. V splošnem zdravljenje depresije določajo smernice, ki veljajo za ves svet. Na eni strani poznamo farmakološko zdravljenje in na drugi ne farmakološko zdravljenje. Psihiatri uporabljajo za zdravljenje depresije antideprisive in različne terapije, kot so na primer tehnike sproščanja, tehnike rekonstrukturiranja misli in tehnike učinkovitejšega reševanja težav. Vloga psihiatrov je tudi v tem, da skušajo bolniku pomagati razumeti, zakaj je do bolezni prišlo, in jih naučiti različne tehnike obvladanja dejavnikov tveganja.

Zdravljenje depresije je dolgotrajen in večplasten proces

Zdravljenje depresije je odvisno tudi od odziva okolice

Za zdravljenje depresije je zelo pomembno, da se tudi svojci, prijatelji in znanci čim bolj izobrazijo o tej temi. S poznavanjem dejstev lahko bistveno pripomoremo k zgodnjem odkrivanju depresije in ravnanju v primeru njene pojavnosti. Pri tem je zelo pomembno, da resnosti situacije ne podcenjujemo in tudi sami skušamo bolniku pomagati. Najbolj pomembno je, da bolnika poslušamo, ko se je pripravljen z nami pogovarjati, saj se s tem ne bo počutil osamljeno in izolirano. Ker se običajno depresivna oseba zapre vas, skušamo s klicem z njo vstopiti v stik in ji na ta način biti v podporo. Kljub temu, da je depresija danes zelo pogosta bolezen, pa je razveseljujoč podatek, da je zelo ozdravljiva bolezen. Zdravljenje depresijeje toliko bolj uspešno, če pri tem aktivno sodelujejo tudi vsi bližnji in dajo osebi vedeti, da obstaja pot do njene končne ozdravitve. Več o vseh korakih zdravljenja depresije si preberite tukaj.

Dober holesterol?

Holesterol se pogosto omenja v povezavi z zdravo prehrano, a skoraj izključno le kot negativni dejavnik, katerega vnos je pametno kar se da omejiti. To je čisto dovolj za kratke nasvete in osnovni program zdrave prehrane, a če se nekoliko bolj posvetimo vsebini teh nasvetov hitro ugotovimo, da v eni vrstici besedila ne moremo povzeti vseh potrebnih informacij. Vsekakor obstaja tudi dober holesterol, ki ga ni smiselno za vsako ceno izključevati iz prehrane. Res je, da je treba tudi vnos takšnega holesterola omejiti, kar pa tako ali tako velja za prav vse snovi, ki jih vnašamo v telo. Ključna je zmernost, saj nezdrave hrane pravzaprav ni, le na količino je treba paziti. Dober holesterol je ključnega pomena za normalno delovanje telesa in se v telesu tudi sam proizvaja, a večino ga pridobimo iz hrane. To pomeni, da imamo na raven holesterola velik vpliv z oblikovanjem jedilnika. V prehrano lahko vključimo dober holesterol, medtem ko je pametno slabega kar se da omejiti.

Kaj je holesterol?

Živila, ki vsebujejo dober holesterol

Dober holesterol oziroma HDL najdemo v različnih živilih, najbolj smiselno pa ga je iskati v tistih, ki nimajo hkrati tudi visoke vsebnosti slabega holesterola. Najboljši predlogi vključujejo živila, ki se tudi nasploh priporočajo za vključitev na zdrav jedilnik. To je recimo avokado, razno jagodičje, temna zelenjava, česen in soja, pa tudi nekatere ribe. Poleg tega dober holesterol najdemo tudi v kakšni sladici, saj se skriva v temni čokoladi! Jasno je, da je izbira zdravih živil precej pestra tudi za tiste, ki želijo zelo strogo omejiti vnos slabega holesterola in optimizirati vnos dobrega. Seveda bo treba jedilnik nekoliko prilagoditi, kar nikoli ni lahko, da dober holesterol vsekakor dopušča dovolj možnosti za to. Hkrati s prilagoditvijo jedilnika pa se splača opustiti tudi nezdrave navade, ki stopnjujejo težave zaradi holesterola, predvsem kajenje in pitje alkohola.

Več o holesterolu si si preberite tukaj.

Izračun zavarovanja

Koliko bo stalo zavarovanje in kaj vse pokriva? To je vprašanje, s katerim se soočajo mnogi tisti, ki morajo sami poskrbeti za svojo zdravstveno varnost. Plačevanje obveznega oziroma osnovnega zdravstvenega zavarovanja seveda ni prepuščeno izbiri posameznika, temu prispevku se ne moremo izogniti. Imamo pa že pri tem različne možnosti, saj lahko stroške zavarovanja v nekaterih primerih preložimo na druge plačnike. Tako je izračun zavarovanja že za osnovno zavarovanje odvisen od mnogih dejavnikov, predvsem od zaposlitvenega statusa zavarovanca. Če k temu dodamo še možnost drugih zavarovanj, torej dopolnilnega in dodatnega, se izračun zavarovanja še bolj zakomplicira. Na koncu gre omeniti še to, da imajo različne zavarovalnice različne ponudbe, tako da se tudi ne moremo ravnati po cenah, ki jih preberemo na spletu ali slišimo od prijateljev.

Izračun zavarovanja pomaga pri iskanju ponudbe.

Zanesljivi podatki o stroških zavarovanja

Najbolj zanesljiv izračun zavarovanja seveda pridobimo pri sami zavarovalnici. Večina zavarovalnic ponuja okvirni izračun stroškov na svoji spletni strani ali pripravi informativno ponudbo na podlagi povpraševanja. Problem je v tem, da na končno ceno vpliva toliko dejavnikov, da informativne ponudbe niso vedno natančne. Obvezno zdravstveno zavarovanje na primer za večino stane okoli 24 evrov, lahko pa tudi več, poleg tega je možno, da za to zavarovanje ne bo treba plačevati iz lastnega žepa, kar lahko naredi še dodatno zmedo.

Izračun zavarovanja je še zahtevnejši za druge vrste zavarovanja, še posebej pri zavarovalnicah, ki imajo na tem področju izjemno bogato ponudbo. Zavarujemo se lahko za vse mogoče primere, poleg dopolnilnega in dodatnega omenimo recimo le še nezgodno in življenjsko zavarovanje, v vsakem primeru pa se cene postavljajo na podlagi nekaterih dejavnikov, ki ne omogočajo natančnega izračuna vnaprej. Za izračun zavarovanja bo treba torej obiskati zavarovalnico in predložiti vse zahtevane podatke, ali pa se zanašati na to, da se pač uvrščamo v tisto skupino ljudi, ki nima posebnih dodatkov za zavarovanje. Več o izračunu zavarovanja si lahko preberet na strani vzajemna.si.

 

Ščitnica, tiroidna žleza

Ščitnica je endokrina žleza v predelu vratu. Ščitnica izraste kot endodermalni brstič iz dna žrela, je metuljaste oblike, leži pod sapnikom, sestavljena je iz mešičkov, napolnjenih s koloidom. Mešički izločajo ščitniška hormona, ki uravnavata razvoj in rast, povečujeta porabo kisika, bazalno presnovo ter vplivata na metabolizem lipidov, beljakovin, ogljikovih hidratov. Jod je nujen za sintezo ščitniških hormonov. Iz krvnega obtoka jod proti koncentracijskem gradientu s pomočjo jodidne črpalke aktivo kopičijo folikelske celice.

Hipertiroidizem in hipotiroidizem

Ščitniška hormona vplivata na rast, razvoj in presnovo. Vpliv na rast in razvoj imata preko neposrednih vplivov na celice ter posredno preko vpliva na proizvodnjo rastnega hormona in potenciranje njegovih učinkov. Na presnovo vplivata s pospešeno presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Trijodtironin ima tri do petkrat močnejši učinek na presnovne procese. Ščitnica lahko povzroča tudi težave, z zmanjšanim ali povečanim obsegom delovanja. Zmanjšana funkcija ščitnice se imenujemo tudi hipotiroidizem, prizadene do dva procenta svetovnega prebivalstva, pogostejša je pri ženskah. Ščitnica z zmanjšanim obsegom delovanja ali hipotiroidizem se kaže predvsem v zmanjšani presnovi, zaspanosti, v menstrualnih motnjah, občutljivosti na mraz, in utrujenosti. Najpogostejša oblika je Hashimotov sindrom. Gre za avtoimunsko bolezen ščitnice, najpogosteje se pojavlja pri ženskah med tridesetim in petdesetim letom, povzroča vnetje ščitnice. Bolezen napreduje počasi, simptomi so lahko prepoznani po več mesecih ali letih. Ščitnica s povečanim obsegom delovanja ali hipertiroidizem, povzroča motnje srčnega ritma, hujšanje, pospešeno presnovo, tresenje in nemir. Obstaja več oblik hipertiroidizma, najpogostejša sta difuzna in nodularna golša. Ščitnica prav tako lahko povzroča težave ob prehranskem pomanjkanju joda. V tem primeru nastane ne toksična golša, ki običajno ne povzroča hormonskih motenj. Dnevno naj bi odrasla oseba zaužila stopetdeseta mikrogramov joda. Ščitnica lahko dobro deluje, če se zavedamo pomena zdravega življenja. Pogosto se na ta način uravna njeno delovanje. Obolela ščitnica lahko dnevno povzroča različne neprijetnosti, težave lahko odpravijo zdravila.

Več si preberite na strani https://www.vzajemna.si.

Katere so najboljše vaje za hujšanje?

Ste se odločili, da je čas za hujšanje? Mrzlično brskate po spletu in iščete ustrezne vaje za hujšanje? Se zavedate, da vam prav nobene vaje ne bodo pomagale, če ne boste temeljito spremenili tudi svojega načina življenja? S tem mislimo predvsem na uravnotežen jedilnik, k hujšanju pa bo pripomoglo tudi to, da boste dovolj spali, se izogibali stresu ter na sploh živeli bolj zdravo.

vaje za hujšanje

Katere so najboljše vaje za hujšanje?

Ko pomislite na vaje za hujšanje, najprej pomislite na intervalni trening, ki vam bo zagotovil učinkovito izgubljanje kilogramov ter preoblikovanje postave. Kaj intervalni trening sploh je? To je lahko katerakoli vadba, pri kateri se srčni utrip zelo poveča, potem pa se hitro povrne v normalno stanje. Ko je vaš utrip povečan, se pospeši metabolizem, s tem pa se zagotovi uspešno hujšanje.
Med izvrstne vaje za hujšanje sodi tudi trening z utežmi. Pri takšnem treningu lahko uporabljate samo lastno težo ali pa posežete po takšnih ali drugačnih utežeh. Zakaj so takšne vaje za hujšanje učinkovite? Ker pospešijo vaš metabolizem v mirovanju, s tem pa se hitreje kurijo kalorije ter topi odvečna maščoba. In to tudi takrat, ko s treningom že končate!
Naslednja telesna aktivnost, ki sodi med odlične vaje za hujšanje, je boks. Boks je namreč ena izmed oblik intervalnega treninga. Pri boksu pazite, da boste v boksarsko vrečo udarili z močjo celega telesa, ne pa samo z močjo roke. Svetujemo vam, da se vpišete v kakšen tečaj boksanja.
Na koncu naj omenimo še tek, ki prav tako predstavlja pametno odločitev, ko iščete primerne vaje za hujšanje. Pri tem potrebujete le dober par tekaških copatov ter primerna oblačila in že lahko tečete. Priporočamo, da med tekom izvedete tudi kakšen šprint na bližnji hribček, lahko pa seveda tečete kar na tekalni stezi v zavetju svojega doma. V vsakem primeru bodo pri teku delovale številne mišice, vi pa boste pri tem porabili veliko energije ter tako pokurili odvečne maščobe. Zelo učinkovita je tudi vibracijska vadba. Več o njes si preberite na strani www.lineasnella.si.

Kako do večjega vnosa omega 3?

Uživanje omega 3 je za človeško telo izredno pomembno. Žal se ljudje še premalo zavedajo, kako skrbeti za zdravje najbolj pomembnega organa telesa, za srce. Ni namreč le vadba tista, ki je pomembna, tudi za zdravje same mišice je treba skrbeti in k temu še največ pripomorejo omega 3 maščobne kisline. Omega 3 pripomorejo k boljšemu vidu oz. k ohranjanju le – tega, pomagajo tudi pri krvnem obtoku, pravilnemu srčnemu utripu in lažjim sprejemanjem odločitev. Najlažje jih dobimo v mastnih ribah, kot je tuna, losos ipd., če pa vam ribe niso najbolj všeč, pa so omega 3 kapsule odlična izbira, poglejte pa pred nakupom, koliko omega 3 posamezna kapsula vsebuje, saj so deleži izjemno različni med proizvajalci.

Tudi z drugimi živili se omega 3 lahko povečajo

Kot smo rekli, omega 3 kapsule so najbolj enostavna izbira, saj se kapsulo le zaužije, pa vendar obstajajo tudi drugi načini, je pa razlika v tem, kje se največ omega 3 nahaja. Na primer vsa zelena zelenjava je odličen vir, nikakor pa ne smemo tudi mimo lanenega in konopljinega olja, potem so odličen vir tudi chia semena, laneno seme, konopljino seme in orehi (vendar je tu problem v prevelikem deležu omega 6). Sicer so še živila, kjer se omega 3 nahaja, vendar je delež precej majhen.

Ribe kot najboljši vir omega 3

Pa je to res? Žal ne vedno in tudi vedno manj. Dejstvo namreč je v tem, da se gojene ribe vedno bolj hrani z žiti in drugimi izdelki, ki imajo velik delež omega 6, kar je tudi razlog, da niti ne moremo več vedeti, koliko omega 3 z ribami dejansko užijemo. Veliko bolje je tako jesti vsaj ribe, ki so bile ulovljene v prostem območju in so si hrano lovile same, saj tako vsaj ne dobimo zraven tudi omega 6.

Ultrazvok srca lahko reši tudi življenja

Človeško življenje je kljub temu, da tako ne izgleda, res zelo krhko. Kaj hitro se namreč zgodi, da se življenje konča in to zaradi nezdravih žil, zamašitve žil, zaradi kapi ali pa infarkta. Žal lahko vedno pogosteje slišimo, kako je kakšnega kap ali pa infarkt in se je njegovo življenje povsem spremenilo zaradi posledic te bolezni. Vendar pa, si lahko predstavljate, da lahko to vse skupaj preprečite na povsem neinvaziven način, s preiskavo, ki se imenuje ultrazvok srca? Glede na to, da UZ srca res ne pušča prav nobenih posledic in ni nič nevarna, je ultrazvok srca vsekakor smiselno opraviti takoj po tem, ko začutite kakšne bolečine v prsnem košu ali pa ste nenavadno utrujeni in opehani že po nekaj korakih ali pa stopnicah, ki ste jih prej brez težav  prehodili.

 

UZ srca odkrije tudi prirojene in pridobljene bolezni

UZ srca

               UZ srca odkrije res ogromno nekih prirojenih in pridobljenih bolezni

Glede na to, da brez zdravega srca tudi kakovostnega življenja ne moremo pričakovati, je povsem logično, da bi vsi skupaj morali posvečati bistveno več časa in energije zdravju srca. Vendar pa že sam način življenja ni zdrav in tudi vodi do najrazličnejših okvar, hkrati pa se tudi kar precej otrok rodi s srčnimi težavami, ki pa jih danes zdravniki že znajo uspešno odpraviti, kar pa nekaj desetletij tudi slučajno niso znali pozdraviti.

Vsekakor pa jim je danes izjemno v pomoč ravno ultrazvok srca, ki odkrije veliko napak, poleg tega je možno ultrazvok srca  opraviti tudi pri otrocih, zdravniki se lahko na poseg bolje pripravijo, če je opravljen ultrazvok srca, saj točno vedo, kje iskati napako in kakšna je, torej že pri načrtovanju posega vedo, s čim se bodo soočali in kakšno znanje uporabiti. Glede na vse prednosti, ki jih ima ultrazvok srca, ga je vsekakor smiselno opraviti čim prej, ko zdravnik ali pa vi sami pomislite, da je lahko z vašim srcem kaj narobe, saj si lahko tako rešite življenje ali pa ohranite kakovost življenja še naprej enako, saj lahko namreč ultrazvok srca prepreči tudi marsikatero kap ali pa infarkt.