Tag Archives: športna prehrana

šport in prehrana

Športna prehrana, aktivno življenje

Športna prehrana je aktivno življenje .

Aktivno življenje omogoča dobra in kakovostna športna prehrana. Pri tem se je potrebno zavedati, da je športna prehrana v marsičem drugačna od navadne prehrane oz. prehrane človeka, ki ni obremenjen kot športnik. Predvsem mora športna prehrana nadomestiti izrabljene učinkovine hitro in brez obremenitev prebavnega sistema. To je še posebej pomembno, ko športna prehrana prehranjuje večje obremenitve. Zelo pomembno je torej, da je športna prehrana lahko prebavljiva . Na ta način manj obremenjujemo želodec, ki je bil že pred tem obremenjen s črpanjem koristnih snovi. Sama prehrana športnikov zahteva tudi spremenjeno mišljenje. Pri navadnem človeku je prehrana naravnana na manjše obremenitve ter misel, da bo prehrana neizkoriščena. V takih primerih je hrana energijsko manj bogata tudi količinsko je ni v izobilju. Na drugi strani imamo hrano, ki športniku zagotavlja vso potrebno energijo. V primeru, da bi imeli vpogled v prehrano, bi marsikoga presenetila sestava, kakovost in količina. Vendar to na drugi stran ni presenečenje za vse, ki so se kdaj vsaj malce bolj resno ukvarjali z športno aktivnostjo. Za navadne potrebe razmeroma velika količina in obilna kakovost je pri športu porabljena zelo kmalu, posebno to velja za večje obremenitve. Pomemba je prehrana športnika tudi med izvajanjem aktivnosti, predvsem pa po njej. Med izvajanjem športnih aktivnosti mora biti prehrana predvsem energijsko bogata, hkrati pa ne sme obremenjevati želodca oziroma prebavnega sistema. Še bolj pomembna pa je prehrana po končani aktivnosti. po končani aktivnosti mora prehrana športnika nahraniti, povrniti mu mora izgubljene snovi, hkrati pa mora organizem oskrbeti z vsem potrebnim, da se regenerira. Z drugo besedo to pomeni, da se ob naslednji aktivnosti športnik lahko giblje skladno z zahtevami športne aktivnosti. Težave pri tem lahko nastanejo na razne načine. Nekateri ne spoštujejo nekaterih osnovnih pravil oziroma priporočil za športnike oziroma rekreativce.

Športna prehrana mora biti izbrana kakovostno in količinsko, pomembna pa je tudi časovna dimenzija prehrane športnika.