Kateri obrok v dnevu je najbolj pomemben za zdravo hujšanje? Lahko smo prepričani, da je to prav zajtrk. Že zjutraj moramo namreč poskrbeti za vnos zadostnih zalog energije v telo, zato imamo več svobode pri izbiri živil z višjo kalorično vrednostjo, a višje je tudi tveganje, da zahteve po energiji prekoračimo. Zato moramo izbrati zdrav zajtrk za hujšanje, ki bo usklajen z našimi cilji in pričakovanji pri hujšanju. Seveda se zdrava prehrana priporoča prav vsakomur, ki želi dobro skrbeti za svoje telo, a pri hujšanju imamo z izbiro živil za zajtrk pogosto nekaj več težav. Iščemo hrano, ki bo hranilna in nasitna, ne bo pa močno obremenila kaloričnega proračuna, ki ga imamo na voljo za cel dan. Tako je zdrav zajtrk za hujšanje pogosto nekoliko bolj kaloričen, saj nam ponuja energijo za aktivnosti preko dneva, a vseeno posegamo po zdravih živilih, ki prinašajo ugodno makrihranilno sestavo. Dober primer so žitarice, ki jih lahko vključimo v zdrav zajtrk za hujšanje, čeprav imajo veliko kalorij.

Uskladimo zdrav zajtrk za hujšanje z drugimi obroki

Za hujšanje ni tako zelo pomembno, kaj jemo kdaj, bolj pomembno je, da preko celega dneva in na dolgi rok skrbimo za ustrezno ravnovesje. To pomeni, da je zdrav zajtrk za hujšanje lahko nekoliko bolj kaloričen, če to uravnotežimo s kosilom in večerjo ter prigrizki preko dneva. Veliko je odvisno tudi od življenjskega sloga in načrtovanih aktivnosti. Mnogi izberejo za zdrav zajtrk za hujšanje živila z dodatno energijo, da imajo dovolj energije za delovni dan, saj imamo vsaj osem ur do naslednjega večjega obroka. Tisti, ki so pri načrtovanju prehranjevanja nekoliko bolj fleksibilni, pa lahko zdrav zajtrk za hujšanje tudi bolj prilagodijo, v poštev pride tudi kak bolj lahek zajtrk. V nekaterih primerih lahko zajtrk kar preskočimo, kar pa ni vedno priporočljivo za uspešno hujšanje.