Zdrava večerja se začne z zajtrkom

Zdrava večerja mora upoštevati nekatere zakonitosti organizma. V prvi vrsti mora zdrava večerja upoštevati proces regeneracije. Zmoti jo lahko preobilna večerja, ki aktivira presnovni proces. S tem je manj možnosti za učinkovito regeneracijo.

Večerja naj bo kakovosten in zdrav obrok.

Večerja naj bo bogata z kakovostnimi beljakovinami in zdravimi maščobami

Odsvetujejo se ogljikovi hidrati, saj jih telo zvečer ne potrebuje ali jih potrebuje v manjših količinah. Prav tako zdrava večerja ne vsebuje pretirano kaloričnih in visoko energijskih jedi. Na seznamu nepriporočljivih jedi so tudi mastne in ocvrte jedi, sir, šunka, krompir, stročnice in druga živila. Prav tako ni zdrava večerja prenajedanje v poznih urah ob hladilniku. Krivec za takšno početje je dober občutek, ki ga telesu povzroča zaužita hrana. Možgani so na drugi strani sposobni ustvariti potrebo po prehranjevanju z namenom doseči omenjeni dober občutek. Človek se temu primerno odzove s prehranjevanjem, čeprav zato nima nobenega tehtnega razloga. Najlažje lažni občutek lakote premagajo ljudje s trdnim značajem, ki se takšnim pojedinam preprosto odrečejo. Zdrava večerja naj vsebuje jedi, kot so : piščanec, ribe na žaru, pusta skuta, navadni jogurt, zeliščni čaj in podobne jeti. Prav tako lahko zdrava večerja vsebuje doma pripravljene juhe. To so lahko goveja, zelenjavna ali druge doma pripravljene juhe. Njihova značilnost je, da so lahko prebavljive in vsebujejo veliko mineralov. Zavedati se je tudi treba, da je večerja zadnji obrok dneva. Prvi obrok je zajtrk, sledi kosilo, med njima je malica, prav tako sledi malica kosilu. Zato se zdrava večerja dejansko začne z zajtrkom in nadaljuje z vsemi naštetimi obroki. Pravilno količinsko, kakovostno in količinsko odmerjeni obroki so pogoj za zdravo večerjo. Če preko dneva ne užijemo dovolj hrane in pijače, bomo zvečer povsem logično pošteno lačni ter se ne bomo mogli zadovoljiti z majhnimi in skromnimi obroki. Zdrava večerja ne vsebuje živila kot so čokolada, slanina, dimljeno meso, energijski napitki in druga živila.

Več o idejah za zdravo večerjo si lahko preberete na blogu Linea Snelle.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *